“啓心花開”進學院：科學睡眠護航學子心理康健

爲普及科學睡眠知識，提升學生心理康健素養，5月13日，由台州學院心理康健教育與咨詢中心主辦、教師教育（體育）學院聆心事情室協辦的“啓心花開——從失眠到安睡：如何科學翻盤你的睡眠”主題講座在學生活動中心202乐成舉行。本次活動特邀校心理康健教育咨詢中心金彩雲老師擔任主講，30余名學院學生參與講座。

“啓心花開——從失眠到安睡：如何科學翻盤你的睡眠”主題講座

講座創新接纳“體驗+理論”的互動模式，金彩雲老師首先帶領全場同學體驗耳穴安神操，營造放松氛圍。隨後金老師結合教師教育（體育）學院學生課業壓力大、競爭猛烈的群體特征，系統解析了失眠現象的生理機制與社會誘因。通過對比REM（快動眼睡眠）與NREM（非快動眼睡眠）在喚醒阈值、肌肉張力等維度的差異，生動闡釋睡眠周期的科學規律。

講座互動環節

針對普遍存在的睡眠認知誤區，金老師重點剖析了“必須睡滿8小時才康健”等常見錯誤觀念，強調認知行爲療法（CBT-I）在改善睡眠質量中的關鍵作用。通過典型案例分析與現場演示，詳細講解刺激控制、睡眠限制、認知重建三大焦点幹預技術，指導同學們建设“臥室-睡眠”條件反射、制定個性化睡眠計劃、構建正向睡眠認知。在互動環節，師生們就“運動強度與睡眠關系”“考試前失眠”等問題展開熱烈討論。此外，金老師還介紹了認知行爲療法在改善睡眠方面的應用，她結合豐富的臨床經驗爲同學們提供了一套系統、科學的睡眠改善方案。

師生問答

師生合影留念

此次講座內容豐富、專業性強，打開了科學睡眠的新視野，受到一致好評。今後，我院將持續深化校院協作機制，推動心理康健教育資源深度下沈，配合構建“預防-幹預-發展”三級心理康健服務體系，爲師生身心康健可持續發展提供常態化專業支持。